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香丹清草本清肠生产厂家2014年12月29日星期一草本类

作者:habao 来源:未知 日期:2014-12-29 16:38:14 人气: 标签:草本类
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  1、多喝水

  喝水,是解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时,不论使用何种方法,都是事倍功半。若是在补 充纤维制剂时,不同时多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

  2、高纤维饮食

  高纤维的食物可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的时间;同时,由于膳食纤维热量低、体积 大,容易使人产生饱腹感,对想要减肥的人来说,可谓是一大。

  3、多吃寡糖类食物

  寡糖,是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收,只有到达大肠时,才成为益生菌的食物,使 益生菌成长为肠道健康的第一尖兵。

  富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。

  4、改善排便习惯

  在生活中,总有很多人不是按照体内的反应,而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之, 就使忍便成了便秘。

  5、放松自己

  人在紧张的时候,由于对抗或逃生的机制,会口干舌燥、心跳加快,甚至肠道也会停止蠕动。

  如果你压力过大,经常便秘,那就试着放松一下自己,听听轻音乐。

  6、大笑

  大笑是,会震动肚皮,防治便秘。此外,还能对肠道起按摩作用,帮助消化,缓解紧张和压力。

  7、泡泡脚

  泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移能,有利于 排便解毒。

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